착한생활 을 하면서 몸을 지키기로 했습니다.
1. 잠은 12시이전에 잠이 들어야 되며 8~9시간의 충분한 숙면이 필요함으로 밤 11시~8시까지 잠자기!!
2. 아침, 점심, 저녘 하루세끼 꼬박꼬박 챙겨먹기
3. 단백질, 비타민 충분하게 섭취하도록 음식물을 골구로 먹기, 잘안될땐 보충제라도...
4. 깨끗한물 하루 1리터이상 마시기 (녹차,홍차 등등 포함...)
5. 조깅이나 줄넘기 등 유산소운동으로 간단하게.. 근력운동은 무리하지않고 일주일에 3~4회정도는 운동을 해줌으로써 몸을 가볍게
6. 제일중요한 술, 담배는 되도록 멀게 생활한다.(제일안되는 습관중 하나...빨리 개선하고는싶다.. 근대 마음먹은되로 안되내....)
이상으로 건강하게 살기위한 나름대로 짜본 착한생활하기!!
Posted by 니스